Sobota od 9:00 do 15:00
Problemy z koncentracją uwagi i skupieniem u dzieci – przyczyny i ćwiczenia
Czy masz dziecko, które nie może się skupić na niczym dłużej niż minutę? Czy zawsze wydaje się, że się wierci i nie może pozostać w miejscu? Jeśli tak, to nie martw się – nie jesteś sam! Wiele dzieci ma problemy z koncentracją, zwłaszcza gdy są małe.
Jednak koncentracja, umiejętność skupienia się na problemie, to coś, co można wyćwiczyć. To z kolei może bardzo pomóc dziecku w dalszym życiu. Jak tego dokonać?
SPIS TREŚCI:
Czym jest koncentracja?
Koncentrację można zdefiniować jako zdolność do skupienia się na zadaniu lub czynności przez dłuższy czas. Jest to kluczowy składnik sukcesu w wielu dziedzinach życia, od nauki po sport. Kiedy jesteś w stanie się skoncentrować, masz lepszy dostęp do wiedzy i umiejętności oraz jesteś mniej podatny na rozproszenie przez czynniki zewnętrzne.
Dla wielu osób jednak koncentracja jest wyzwaniem. Umysły są nieustannie bombardowane informacjami i bodźcami, co utrudnia skupienie się na jednej rzeczy w danym czasie. Istnieją jednak sposoby na poprawę koncentracji. Poprzez ustanowienie rutyny, wyeliminowanie czynników rozpraszających i robienie przerw w razie potrzeby, możesz nauczyć się skupiać uwagę i osiągać zamierzone cele. Koncentracja to też coś, co można podzielić na uwagę mimowolną i dowolną.
Uwaga mimowolna to zdolność do automatycznego koncentrowania się na pewnych bodźcach bez świadomych prób. To ją wykazują dzieci do mniej więcej trzeciego roku życia. Często uważa się, że ten rodzaj uwagi jest kontrolowany przez nasz podświadomość i odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu informacji i podejmowaniu szybkich decyzji. Dzieci szczególnie dobrze radzą sobie z uwagą mimowolną i często wykazują tę zdolność, gdy są zaangażowane w takie czynności jak granie w gry lub oglądanie telewizji. Ta zdolność może być przydatna, gdy dzieci uczą się nowych umiejętności lub zapamiętują ważne informacje. Jednak może ona również rozpraszać, jeżeli dzieci nie są w stanie jej kontrolować. Na przykład dziecko, które próbuje ułożyć puzzle, może być sfrustrowane, jeżeli ciągle rozpraszają je inne przedmioty w pokoju. Uwaga mimowolna zmniejsza się z wiekiem, ale niektórzy dorośli nadal posiadają tę zdolność. Ci, którzy ją posiadają, często uważają ją za pomocną w zadaniach, które wymagają długotrwałej koncentracji lub podejmowania szybkich decyzji.
Po ukończeniu trzeciego roku życia dziecko zaczyna rozwijać tzw. uwagę dowolną. To właśnie wtedy dzieci potrafią kierować swoją uwagę na określone bodźce i zwracać uwagę na rzeczy, które są dla nich istotne w danej chwili. Wtedy też pojawiają się pierwsze problemy z koncentracją. Przeciętnie przedszkolak w wieku 5-6 lat potrafi utrzymać swoją uwagę na jednym zadaniu do 40 minut. Jednak ta liczba jest różna dla różnych dzieci i zależy od stopnia trudności zadania. Niektóre czynności, takie jak zabawa nową zabawką, mogą utrzymać uwagę dziecka tylko przez kilka minut, podczas gdy inne, takie jak oglądanie filmu lub malowanie, mogą przyciągnąć jego uwagę na znacznie dłużej. Ważne jest, aby rodzice stwarzali dzieciom okazje do ćwiczenia utrzymywania uwagi na jednej czynności przez dłuższy czas.
Nie jest tajemnicą, że koncentracja jest ważna dla dzieci. Jednak zbyt często zdarza się, że młodzi studenci mają problemy ze skupieniem się na nauce. Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do tego problemu, w tym złe nawyki w nauce, rozproszenie uwagi przez technologię, a nawet zwykłe zmęczenie. Niektórym dzieciom skupianie się na problemie przychodzi naturalnie, inne mają z tym nieco problemów, dla jeszcze innych dłuższe skupienie się na problemie wydaje się praktycznie niemożliwe i potrzeba naprawdę wiele pracy, by pomóc dziecku. W takim wypadku jednak nie należy się poddawać – umiejętność koncentracji można wyćwiczyć i wspomóc w odpowiedni sposób.
Pod względem trudności z uwagą, dzieci można podzielić na dwie kategorie: pasywne i aktywne-impulsywne.
- Dzieci pasywne są zazwyczaj apatyczne, zamyślone i łatwo się nudzą. Mogą pracować powoli i popełniać wiele błędów. Ten typ dziecka jest często opisywany jako “bujające w chmurach” lub “myślący o niebieskich migdałach”.
- Dzieci aktywno-impulsywne szybko zaczynają i kończą zadania szkolne, nie zastanawiając się nad ich treścią. Mogą być nieostrożne i popełniać błędy, ale mogą też wykazywać się wytrwałością podczas gier i innych zajęć. Te dwa typy dzieci stanowią różne wyzwania dla pedagogów, ale oba typy należy zrozumieć, aby zapewnić skuteczną edukację.
Trudności w koncentracji – przyczyny
Trudności z koncentracją mogą wynikać z różnych przyczyn. W niektórych przypadkach może to być spowodowane słabą motywacją lub niskimi aspiracjami. Bez silnego pragnienia sukcesu trudno jest zebrać energię, aby skupić się na pracy w szkole. Ponadto brak praktyki w zakresie koncentracji może utrudnić wykształcenie umiejętności długotrwałego skupienia uwagi.
Innym częstym powodem trudności z koncentracją jest niskie zainteresowanie tematem. Gdy uczniowie nie są zaangażowani w materiał, trudno jest im poświęcić uwagę. Ponadto niektórzy uczniowie mają po prostu niskie predyspozycje do danego przedmiotu, co utrudnia im zrozumienie i zatrzymanie informacji.
Wreszcie, zaburzenia funkcji percepcyjno-motorycznych mogą również utrudniać koncentrację. Trudności te mogą być spowodowane komplikacjami okołoporodowymi lub niekorzystną atmosferą wychowawczą w domu lub w szkole. Niezależnie od przyczyny, trudności z koncentracją mogą sprawić, że praca w szkole stanie się trudna i frustrująca.
Nierzadko dzieci mają problemy z koncentracją. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn, w tym nuda, zmęczenie i niepokój. Ponadto dzieci łatwo rozpraszają się w swoim otoczeniu. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy wokół nich jest dużo hałasu lub aktywności. W związku z tym ważne jest, aby stworzyć środowisko sprzyjające koncentracji.
Oznacza to stworzenie cichej przestrzeni z niewielką ilością elementów rozpraszających uwagę. Może to również oznaczać podzielenie zadań na mniejsze części, aby dzieci mogły lepiej skupić się na każdym pojedynczym kroku. Rozumiejąc przyczyny trudności z koncentracją, rodzice mogą podjąć kroki, które pomogą ich dzieciom osiągnąć sukces.
Jednym z głównych powodów, dla których dzieciom brakuje koncentracji jest niepewność. Mogą nie być pewne zadania, które mają do wykonania lub może im brakować wiary we własne możliwości. W związku z tym istotne jest, aby mieć odpowiednią motywację do każdej czynności i być pewnym swoich umiejętności. Kiedy dzieci są zmotywowane i pewne siebie, są bardziej skłonne do skupienia i koncentracji na wykonywanym zadaniu. Może to prowadzić do lepszych wyników w szkole i innych zajęciach. Ponadto, zmotywowane i pewne siebie dzieci mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu w dorosłym życiu. Dlatego ważne jest, aby zachęcać dzieci do rozwijania pozytywnego nastawienia i wiary w swoje możliwości.
Jak pomóc dziecku się skoncentrować?
Jedną z najważniejszych umiejętności, jakich może nauczyć się dziecko, jest umiejętność koncentracji. Dla niektórych dzieci skupienie się na jednym zadaniu przez dłuższy czas może być wyzwaniem, ale z pewną pomocą i praktyką mogą nauczyć się, jak pozostać na swoim miejscu. Oto kilka wskazówek, które pomogą dziecku się skoncentrować.
Odpowiednia dieta
Zdrowa dieta jest ważna dla każdego, ale jest szczególnie istotna dla rosnących dzieci. Kiedy dzieci są dobrze odżywione, są w stanie lepiej się skupić i skoncentrować w szkole. Mają też energię potrzebną do uprawiania sportu i innych zajęć. Pożywna dieta pomaga dzieciom zachować siłę i odporność, a nawet może poprawić ich nastrój i samoocenę. Istnieje kilka prostych sposobów, aby upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje.
Przede wszystkim należy upewnić się, że dziecko spożywa różne zdrowe produkty ze wszystkich grup żywnościowych. Ogranicz też słodkie napoje i przekąski, ponieważ mogą one powodować skoki i spadki energii, które utrudniają koncentrację.
Właściwa higiena snu
To normalne, że dzieci od czasu do czasu mają problemy z koncentracją. Jeśli jednak dziecko stale ma problemy ze skupieniem się na pracy szkolnej lub innych zadaniach, może to być oznaką większego problemu. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby pomóc dziecku w koncentracji. Jedną z najważniejszych jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu. Większość dzieci potrzebuje minimum ośmiu godzin snu każdej nocy, a właściwa higiena snu może pomóc im w uzyskaniu potrzebnego odpoczynku. Oznacza to stworzenie spokojnego i wygodnego środowiska do spania, ustalenie regularnej pory snu i ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem
Przerwanie rutyny
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku w koncentracji, jest przełamanie rutyny. Monotonny harmonogram może utrudnić skupienie się każdemu, a dla dzieci jest to szczególnie trudne. Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do siedzenia przy biurku przez cały dzień, spróbuj urozmaicić to zajęciami praktycznymi. Wybierz się na wycieczkę do biblioteki lub odwiedź lokalne muzeum. Jeśli to możliwe, włącz do dnia dziecka także trochę aktywności fizycznej. Krótki spacer lub gra w łapki może pomóc spalić energię i poprawić koncentrację.
Porządek
Dzieci łatwo się rozpraszają i może być im trudno skupić się na jednym zadaniu. Jest jednak kilka rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc swoim dzieciom w koncentracji. Po pierwsze, ważne jest, aby zapewnić dzieciom spokojne, uporządkowane środowisko pracy. Oznacza to stworzenie przestrzeni wolnej od bałaganu i elementów rozpraszających uwagę, takich jak telewizja czy muzyka.
Systematyczność
Jednym ze sposobów pomocy dziecku w koncentracji jest zapewnienie systematycznego i uporządkowanego środowiska. Oznacza to, że należy ustalić harmonogram działań i podzielić zadania na mniejsze etapy. Na przykład, jeśli dziecko pracuje nad projektem szkolnym, należy stworzyć listę zadań, które muszą być wykonane każdego dnia. Gdy dziecko wykona każde zadanie, może je zakreślić na liście. Pomoże to dziecku wytrwać w postanowieniu i poczuć się spełnionym.
Ćwiczenia na koncentrację
Dla dzieci może być niezwykle trudne do skoncentrowania się, zwłaszcza w dzisiejszym szybkim świecie. Istnieje jednak szereg ćwiczeń, które mogą pomóc dzieciom skupić się i poprawić koncentrację. Jednym ze skutecznych ćwiczeń jest kazanie dziecku usiąść spokojnie i skupić się na konkretnym obiekcie przez określony czas, np. minutę. Może to być trudne na początku, ale z praktyką może pomóc dziecku nauczyć się, jak kontrolować swoją uwagę.
Innym ćwiczeniem jest wykonanie przez dziecko zadania, takiego jak liczenie wstecz od stu lub rozwiązywanie zadania matematycznego, bez zatrzymywania się na przerwę. Pomaga to trenować mózg, aby skupić się na jednym zadaniu w danym czasie. Istnieje również wiele gier pamięciowych i łamigłówek, które mogą pomóc dzieciom w doskonaleniu umiejętności koncentracji. Wykonując regularnie te ćwiczenia, dzieci mogą nauczyć się lepiej kontrolować swoją uwagę i skupiać się na zadaniach przez dłuższy czas.
Na stronie internetowej Psychoterapiacotam.pl, przykładamy wagę do udostępniania jedynie sprawdzonych, rzetelnych informacji dotyczących objawów i profilaktyki chorób, ponieważ jesteśmy przekonani, że rozwijanie świadomości i wiedzy w tej dziedzinie wspomoże długotrwałe utrzymanie zdrowia. Należy jednak zwrócić uwagę, że ten artykuł nie jest poradą lekarską i nie może zastąpić diagnostyki ani konsultacji z lekarzem lub specjalistą psychologiem psychoterapeutą.
Nie wiesz jak poradzić sobie z brakiem koncentracji uwagi u dzieci?
SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI !
Poradnia CO tam? to skuteczna psychoterapia dla osób w każdym wieku. Dzięki znakomitej wiedzy i wieloletniemu doświadczeniu naszych specjalistów pomagamy skutecznie. Obdarzamy naszych pacjentów ogromną dozą zrozumienia, empatii i szacunku dla trudności, z jakimi się mierzą.
Pomożemy w doborze najlepszego specjalisty.
Możesz również umówić samodzielnie wizytę w gabinecie, do twojej dyspozycji jest aż 5 placówek w Warszawie, lub sesję online.
Dodaj komentarz