Chroniczne zmęczenie – jak sobie radzić?

Gdy jesteś zmęczony, marzysz o wypoczynku. Gdy skarżysz się na zmęczenie – najczęściej słyszysz dobre rady „wyśpij się”, „wypocznij”, czy „jedź na urlop” – to tylko niektóre z nich. Jednak co wtedy, gdy sen nie przynosi ulgi, a wypoczynek po prostu nie działa? Wtedy być może cierpisz na Zespół Chronicznego Zmęczenia. Czym dokładnie jest chroniczne zmęczenie? Jakie są jego przyczyny? W jaki sposób się objawia i jak sobie z nim radzić? Sprawdź!

Kategoria bloga:

Czym jest Zespół Chronicznego Zmęczenia?

Zespół Chronicznego Zmęczenia, zwany też po prostu chronicznym zmęczeniem lub Chrome Fatique Syndrome (CFS) coraz częściej uważany jest za chorobę cywilizacyjną. Dotyka coraz więcej osób i znacząco obniża komfort życia.

Osoby aktywne, niegdyś pełne energii, znajdujące się w kwiecie wieku – obecnie sfrustrowane, ciągle zmęczone i nie potrafiące wypocząć nawet podczas urlopu czy zażywania jakiejkolwiek formy relaksu. Sam relaks zaczyna się im jawić jako rzecz kompletnie abstrakcyjna. Podobnie jak uczucie wyspania się. Nierzadko osoby cierpiące na chroniczne zmęczenie nie wyspały się porządnie od lat.

To podstępna dolegliwość, którą trudno jest zdiagnozować. Dodatkową trudność sprawia fakt, że Zespół Chronicznego Zmęczenia nadal jeszcze nie znajduje się w międzynarodowym spisie chorób, które mogą zostać diagnozowane przez lekarzy psychiatrów. Z tym problemem boryka się jednak coraz więcej osób. Wiele z nich próbuje radzić sobie z problemem na własną rękę – jednak jest to proces bardzo trudny, dlatego dużo lepiej jest korzystać z fachowej pomocy. Jeśli czujesz się ciągle zmęczony – nie lekceważ tego, zacznij działać jak najszybciej.

Chroniczne zmęczenie przyczyny

Chroniczne zmęczenie to nadal jeszcze bardzo tajemnicza dolegliwość. Specjaliści – lekarze, naukowcy, psychoterapeuci czy psychologowie – wciąż jeszcze nie są do końca pewni, co za nie odpowiada. Wiadomo natomiast, że pierwsze wzmianki na temat Chrome Fatique Syndrome można znaleźć już w literaturze pochodzącej z połowy XIX wieku. W latach 80. XX wieku Chrome Fatique Syndrome zaczął być nazywany również „grypą yuppie”. Określenie to oddawało jego istotę – dolegliwość często dotykała ludzi młodych, którzy zatracili się w swoistym wyścigu szczurów i doznali wypalenia zawodowego.

Jednak wbrew pozorom Zespół Chronicznego Zmęczenia może dotknąć wszystkich – nie tylko młodych ludzi. Nawet dzieci i młodzież nie są wolne od widma chronicznego zmęczenia. Statystycznie jednak najczęściej chorują kobiety w przedziale wiekowym 30-40 lat i mężczyźni w przedziale wiekowym 40-50 lat. Jakie są przyczyny tego stanu rzeczy? Naukowcy wciąż jeszcze nie są pewni, jednak wskazują na pewne możliwości. Wśród nich wymienić można:

  • Zaburzenia układu odpornościowego,

  • Problemy z równowagą hormonalną,

  • Infekcje wirusowe,

  • Życie w ciągłym stresie

  • Przepracowanie

  • Wypalenie zawodowe

  • Niezdrowy tryb życia

Chroniczne zmęczenie objawy

Głównym przejawem chronicznego zmęczenia jest, oczywiście, zmęczenie. Jednak każdy człowiek bywa zmęczony – to typowe, organizm podczas pracy męczy się i potrzebuje regeneracji. Dlatego niepokojące powinno być zmęczenie, które utrzymuje się powyżej sześciu miesięcy. Zmęczenie może być natury zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Nie jest w stanie też ustąpić, nawet podczas odpoczynku i osoba nim dotknięta ciągle czuje się zmęczona – nawet jeśli faktycznie stara się zażyć relaksu. To ma bardzo duży, negatywny wpływ na życie chorego – na polu prywatnym oraz zawodowym. Do innych objawów chronicznego zmęczenia zalicza się:

  • Powiększone węzły chłonne – zwłaszcza pachowe oraz szyjne. Powiększone węzły sprawiają ból,

  • Bóle głowy,

  • Zaburzenia snu (większe zmęczenie po przebudzeniu niż przed pójściem spać),

  • Zaburzenia koncentracji,

  • Zaburzenia pamięci,

  • Bóle mięśni,

  • Bóle stawów,

  • Ból gardła,

Często objawy te związane są z infekcjami i chorobami wirusowymi – na przykład z wirusem opryszczki typu 6, czy z chorobą wirusem Epsteina-Barr. Równie często zdarza się, że za chroniczne zmęczenie odpowiadają zaburzenia hormonalne, zwłaszcza zaburzenia hormonów przysadki, nadnerczy czy podwzgórza lub ogólne problemy z odpornościową organizmu.

Zdarza się jednak, że pacjent odczuwa chroniczne zmęczenie, jednak badania lekarskie niczego nie wykazują. Mimo to – chociaż badania wskazują, że jest całkowicie zdrowy – odczuwa różnego rodzaju bóle – w tym właśnie mięśni czy stawów, jednak bez obrzęków i stanów zapalnych i cierpi z powodu ciągłego zmęczenia.

Chroniczne zmęczenie leczenie

Bardzo trudno jest zdiagnozować chroniczne zmęczenie. Ustalenie tego odbywa się z reguły drogą eliminacji. Dzieje się tak dlatego, że istnieje szereg chorób, które swoimi objawami przypominają właśnie Chrome Fatique Syndrome. Zalicza się do nich:

  • Cukrzyca,

  • Choroby autoimmunologiczne,

  • Nowotwory,

  • Zaburzenia snu,

  • Stwardnienie rozsiane,

  • Mononukleoza,

  • Anemia,

  • Borelioza,

  • Depresja,

  • Schizofrenia,

  • Choroba dwubiegunowa,

  • Inne schorzenia natury psychicznej,

  • Choroby tarczycy, na przykład niedoczynność

Samo postawienie diagnozy to jeszcze jednak nie wszystko. Proces leczenia w dużej mierze zależy od przyczyny, która powoduje wystąpienie chronicznego zmęczenia – nade wszystko należy pozbyć się głównej dolegliwości.

Zdarza się także, że chroniczne zmęczenie jest jedną z dolegliwości towarzyszących innym, poważnym chorobom. Bardzo często pojawia się na przykład przy depresji. Bywa jednak, że diagnozowane jest jako samodzielna dolegliwość, bez żadnych innych chorób towarzyszących.

Samo przewlekłe zmęczenie leczone jest z reguły objawowo. To znaczy, że stosowane są różnego rodzaju metody, które mają na celu zwalczenie objawów zmęczenia. Zdarza się, gdy pacjent jest skrajnie wyczerpany, że stosowana jest kuracja witaminą C. W takim przypadku podaje się ją dożylnie.

Prowadzone jest także leczenie farmakologiczne, które dostosowane jest do natury schorzenia – jeśli Chrome Fatique Syndrome powodowany jest przez depresję, wdraża się leczenie antydepresantami. Jeśli z kolei jednym z objawów są zaburzenia snu, lekarz może zdecydować o krótkotrwałej kuracji lekami nasennymi.

Samo leczenie farmakologiczne jednak w przypadku Zespołu Chronicznego Zmęczenia to zbyt mało. Dlatego zalecana jest psychoterapia, która jest w stanie pomóc pacjentowi dojść do sedna problemów i nauczyć się na nowo wypoczywać.

Mogłoby się wydawać, że każdy potrafi wypoczywać – jednak osoby z Zespołem Chronicznego Zmęczenia, nawet, gdy bardzo chcą odpocząć i gdy są skrajnie wyczerpane – nie potrafią zaznać ukojenia w wypoczynku. Nie przynosi on im ulgi i nie pozwala na nabranie sił.

To bardzo mocno rzutuje też na psychikę, co z kolei może sprawić, że problem zacznie się pogłębiać. Dlatego tak istotna jest psychoterapia. Podczas jej trwania możesz nauczyć się patrzeć na swoje życie z zupełnie nowej, lepszej perspektywy. Nauczysz się też lepiej zarządzać swoim życiem, planować swój czas, czy w odpowiedni sposób przewartościowujesz priorytety, którymi kierujesz się w życiu.

W psychoterapii bardzo często wykorzystywane są techniki relaksacyjne, które są bardzo pomocne przy leczeniu chronicznego zmęczenia – w ten sposób nauczysz się redukować stres i wprowadzać w głębsze stany odprężenia.

Cierpisz na chroniczne zmęczenie i nie możesz znaleźć przyczyny? Skonsultuj swoje problemy z psychologiem !

Cierpisz na chroniczne zmęczenie i nie możesz znaleźć przyczyny? Skonsultuj swoje problemy z psychologiem !

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI !

Poradnię Co tam? Psychoterapia bliska Tobie tworzy zespół doświadczonych psychoterapeutów. Nasze poradnie to miejsca z domową atmosferą. Oferujemy pełny zakres wsparcia dla Ciebie i twoich bliskich.

Pomożemy w doborze najlepszego specjalisty.

+48 698 115 005

Wiesz kogo wybrać? Umów samodzielnie wizytę w gabinecie lub sesję online.

Jeśli podoba Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim znajomym.