Nerwowość i stres w ciąży – Jak sobie radzić

Ciąża to stan, który zmienia kobietę. Zmienia się jej ciało, ale też zachowanie. Czasami można odnieść wrażenie, że zmiana jest bardzo radykalna. Nerwowość w ciąży powoduje, że znika radosna, cierpliwa, spokojna i pogodna kobieta. Pojawia się osoba rozchwiana, a jej nastrój zmienia się jak w kalejdoskopie. Za wszystko to odpowiedzialne są hormony, które szaleją w organizmie kobiety.

Stres w ciąży również nie pomaga – na ogół w małych ilościach potrafi być zjawiskiem pozytywnym i czynnikiem motywującym, ale w ciąży potrafi naprawdę zaszkodzić. Trudno jest całkowicie unikać stresu – jest on częścią życia, a w ciąży dochodzą nowe powody, by go odczuwać. Długotrwały, silny stres jednak zawsze działa bardzo źle, dlatego nie należy go bagatelizować – trzeba z nim walczyć. Jakie są przyczyny stresu w ciąży? Jak się objawia? Jak wpływa na dziecko? Jaką rolę odgrywają w tym wszystkim hormony? Jak walczyć ze stresem w ciąży? Przeczytaj!

Kategoria bloga:

Przyczyny stresu w ciąży

Ze stresem można się spotkać na każdym kroku – życie po prostu jest stresujące i wywołują go mniejsze lub większe czynniki. Może on działać pozytywnie i motywująco, ale tylko w małych ilościach, które popychają nas do działania. Ciężki, długotrwały stres jest jednak zjawiskiem jednoznacznie negatywnym – paraliżuje, źle wpływa na stan zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a na dłuższą metę jest wręcz wyniszczający. Niestety, nie da się uciec od niego także w ciąży.

Przyczyny stresu w ciąży mogą być rozmaite – poza tymi wszystkimi stresującymi wydarzeniami dnia codziennego, które występują niezależnie od ciąży – zmartwienia finansowe, problemy w pracy, konflikty z rodziną, przykre zdarzenie na ulicy, kłótnia w sklepie i wiele, wiele innych, to dochodzi jeszcze stres związany z samą ciążą.

Strach o dziecko, obawa o to, czy urodzi się zdrowe, obawy związane z tym, jak to będzie spełniać się w roli rodzica, strach przed porodem i bólem, który powoduje, lęk o to, że nie uda się pokochać dziecka lub właściwie wychować i będzie ono nieszczęśliwe – mózg człowieka potrafi produkować naprawdę mnóstwo czarnych scenariuszy, nie ma tu praktycznie żadnych ograniczeń.

Dodatkowo na kobietę w ciąży działają hormony, które szaleją w jej organizmie. To właśnie one są odpowiedzialne za wahania nastroju i za to, że każdy, nawet najmniejszy problem jest w stanie urosnąć do niebotycznych rozmiarów, powodować silny stres i równie silne reakcje emocjonalne – wybuch płaczu, stany lękowe i wiele innych, źle wpływających tak, na ciążę, jak i na przyszłą mamę, reakcji.

Objawy stresu w ciąży

Stres w ciąży objawia się na wiele różnych sposobów. Często pojawia się ból głowy, występują też problemy z nadmierną potliwością czy zawrotami głowy – o tyle niebezpiecznymi, że mogą doprowadzić do upadku, co w ciąży może mieć fatalne konsekwencje. Sporo kobiet, które w ciąży doznają silnego stresu, skarżą się także na silny ból mięśni, w tym też ból w klatce piersiowej. Oddychanie może być utrudnione – oddech staje się głębszy i szybszy. Mogą pojawić się też nudności i wymioty.

Stres negatywnie wpływa także na układ odpornościowy, przez co przyszła mama jest o wiele bardziej narażona na wystąpienie chorób i infekcji, bo organizm nie będzie radził sobie tak dobrze ze zwalczaniem zagrożenia. Może też doprowadzić do zaburzeń łaknienia – zestresowana przyszła mama będzie jadła za mało lub za dużo, co nie pozostanie bez wpływu tak na nią, jak i na dziecko.

Stres w ciąży a wpływ na dziecko

Stres w ciąży nie pozostaje bez wpływu także na dziecko – hormony stresu dostają się też do dziecka, przez co także ono go dostarcza – jeszcze przed swoim urodzeniem już może być zestresowane. Stres ma na nie jednoznacznie negatywny wpływ i może doprowadzić nawet do śmierci dziecka, a także być powodem wielu problemów zdrowotnych dziecka.

Stres bardzo źle wpływa na rozwój mózgu dziecka i jego zdolności poznawczych. Może doprowadzić też do niedożywienia – dziecko może urodzić się z niższą masą – lub niedotlenienia dziecka. Wszystko przez to, że stres obkurcza naczynia krwionośne, a to one dostarczają dziecku wartości odżywcze i tlen. Istnieje też większa szansa na pojawienie się wad wrodzonych u dziecka.

Skutki stresu w ciąży

Skutki stresu w ciąży są bardzo negatywne – źle wpływają zarówno na dziecko, jak i na ciężarną. Kobieta, która jest permanentnie zestresowana, nie może też normalnie funkcjonować, co odbija się na jej życiu zawodowym, rodzinnym i towarzyskim. Może czuć się niezrozumiana przez otoczenie, co jeszcze bardziej ją stresuje.

Długotrwały stres może doprowadzić nawet do wywołania przedwczesnego porodu, co może być bardzo niebezpieczną sytuacją dla dziecka – wcześniactwo zawsze wiąże się z ryzykiem, tym większym, że dzieci, które w życiu płodowym doświadczały silnego i ciągłego stresu, rodzą się mniejsze i słabsze.

Pod wpływem stresu mogą rozwinąć się też inne choroby i dolegliwości – zarówno te fizyczne, także związane tym, że układ odpornościowy jest wtedy słabszy, jak i psychiczne. Może dojść nawet do pojawienia się depresji. Depresja w ciąży to bardzo poważny problem, którego nie można lekceważyć i bagatelizować, bo jej skutki mogą być wyniszczające. Płacz i stres w ciąży, niestety, wpływają na zwiększenie szansy na jej pojawienie się, co może mieć destrukcyjny wpływ na ciężarną. Dowiedz się, więcej o depresji w ciąży.

Wpływ hormonów na przebieg ciąży

Pewna nerwowość w ciąży jest czymś zupełnie normalnym i nie da się jej całkowicie uniknąć. W ciele kobiety zachodzą bardzo poważne i nierzadko gwałtowne zmiany, które odbijają się na jej gospodarce hormonalnej.

To właśnie hormony sprawiają, że nawet najspokojniejsza i najbardziej pogodna kobieta może doświadczać ciągłej huśtawki nastrojów, z którą nie będzie mogła sobie poradzić, co dodatkowo zwiększy jej poziom stresu.

Jeśli jesteś w ciąży lub Twoja partnerka właśnie to przeżywa – wiedz, że to zupełnie normalne. Jako ciężarna kobieta masz prawo do gwałtownych reakcji. Masz prawo wzruszać się na reklamie płatków śniadaniowych i reagować w sposób nieadekwatny do sytuacji. Nie obwiniaj się za to i nie stresuj dodatkowo, to nic dziwnego, to najzupełniej normalne.

Nadal jednak nie bagatelizuj tych problemów, tylko szukaj rozwiązań, by czas ten minął jak najbardziej komfortowo dla przyszłej mamy.

Głównymi hormonami, które odpowiedzialne są za, nierzadko nawet bardzo poważne, zmiany w zachowaniu są: estrogen, prolaktyna i progesteron. Wszystkie one mają olbrzymi wpływ na rozwój dziecka, dlatego organizm nagle zaczyna produkować ich o wiele więcej niż zazwyczaj. Ten sam organizm jednak nie do końca rozumie, co się dzieje i próbuje się „buntować” – stąd wszystkie gwałtowne zmiany nastroju, zachcianki i inne dolegliwości natury ciążowej.

Ciężarna kobieta nie robi tego wszystkiego na złość – ani sobie, ani nikomu innemu. Jej organizm próbuje przystosować się do nowej sytuacji, a ten proces przebiega w sposób bardzo indywidualny – nawet u jednej kobiety może to wyglądać zupełnie inaczej przy kolejnych ciążach.

Hormony powodują nie tylko zmiany nastroju, ale też zachowania. Nawet jeśli byłaś – lub Twoja partnerka była – przed ciążą bardzo aktywna, teraz możesz być ciągle śpiąca i zmęczona. Normalne jest też pewne rozkojarzenie, czy nieporadność w ruchach – to też zupełnie normalne i nikt do nikogo nie może mieć pretensji.

Wyrozumiałość jest tutaj kluczowa – w ciąży nie wymagaj od siebie za wiele. Nie musisz być perfekcyjna, ważne, że będziesz zrelaksowana. Pewne rzeczy się zmieniają, ale nadmierny stres nigdy nie będzie dobrym rozwiązaniem. Dlatego jeśli jesteś w ciąży – zadbaj o siebie. A jeśli w ciąży jest osoba Ci bliska, zrób wszystko, by ten czas mijał jej możliwie najlepiej. Nie oceniaj negatywnie, nie porównuj z innymi kobietami – każda przeżywa ten czas inaczej, bo nie ma dwóch identycznych organizmów.

Sposoby na złagodzenie stresu w ciąży

Stres jest wyniszczający, dlatego należy nauczyć się go łagodzić – nie tylko, gdy jest się w ciąży, choć wtedy ma to jeszcze większe znaczenie. Przede wszystkim znajdź coś, co Cię odpręża – słuchaj relaksującej muzyki, wypoczywaj, rób to, co lubisz i przynosi Ci radość. Możesz też zapisać się na zajęcia dla kobiet w ciąży – na przykład jogę czy medytację w ciąży, które pozwolą Ci się wyciszyć i zaznać tak cennego spokoju.

Jeśli jednak czujesz, że sobie z tym wszystkim nie radzisz – wszystko leci Ci z rąk, ciągle płaczesz, pojawiła się agresja w ciąży, dręczysz się tym, że nie uda Ci się pokochać dziecka lub masz myśli samobójcze i podejrzewasz u siebie depresję – nie czekaj, nie lekceważ tego i poszukaj profesjonalnej pomocy.

Zrób to też także wtedy, gdy widzisz, że z bliską Ci kobietą w ciąży dzieje się coś niedobrego – faktycznie, wiele z tych rzeczy to kwestia hormonów, ale to wcale nie znaczy, że wtedy trzeba poczekać aż wszystko „samo przejdzie”, trzeba zacząć działać, by jak najbardziej pomóc przetrwać ten czas.

Bardzo dobrze może wpłynąć rozmowa z psychologiem. To osoba, która ma już doświadczenie i narzędzia, które pomogą w uporaniu się z problemami w ciąży. Psycholog pomoże Ci zrozumieć, że to, co się z Tobą dzieje jest najzupełniej normalne. Wskaże Ci też sposoby na radzenie sobie z nadmiernym stresem. Jeśli konsultacja psychologiczna okaże się niewystarczająca, bo – na przykład, psycholog zauważy objawy depresji, zaproponuje wizytę u psychoterapeuty.

Nie bój się tego – to jeden z najlepszych sposobów na to, by w pełni zrozumieć to, co się dzieje z organizmem – w tym też psychiką – i nauczyć sobie tym radzić. Psychoterapia uczy też technik radzenia sobie ze stresem, bo wykorzystuje wiele technik relaksacyjnych, które mogą Ci się bardzo przydać.

Więcej o tym, dlaczego warto skorzystać z usług psychologa, przeczytasz w naszej ofercie porady psychologa w Warszawie. Nie bój się – psycholog nie będzie Cię oceniał, a korzystanie z jego usług nie jest powodem do wstydu. To przejaw rozsądku i troski – zarówno o siebie, jak i o nienarodzone jeszcze dziecko.

Jeśli podoba Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim znajomym.